[...] mi się w nich jak po piasku, dynamika prawie zerowa. Szybkość biegu w tych pantoflach ograniczona amortyzacją obuwia oraz miękkim tartanem. Sprawdzone, co innego na betonie, siła odbicia niezła. Musze pomęczyć się teraz kilka miesięcy biegając w tym czymś po tartanie a może na wiosnę i założeniu kolców okaże się że wyszło to wszystko na dobre ?
Witam ! Jako ,że redukuję już wagę od 6 tygodni i idzie wszystko tak jak powinno, na razie lecę na samym clenie. W pierwszej sesji na clenie (2on-2off) leciało 2x40ug (bałkan 40ug tabs) rano i wieczorem. Co Tydzień na sesji zwiększam o tabsa (aktualnie: 180ug ed)wyniki są dobre,ale planuję dorzucić t3, w celu uzyskania jeszcze lepszego docięcia. [...]
Witam wszystkich. Otóż jak widać wszystko ładnie w ankiecie ćwiczę 5 miesięcy, wcześniej też trochę się bawiłem, ale miałem przerwę. Pytanie jest następujące - do jakich rozmiarów/wagi lub stażu powinienem dojść, żeby móc bawić się w rzeźbę ? Na moje oko jest to około 80 kg i jeszcze rok myślę, że mógłbym poćwiczyć, ale chciałem zwrócić się do [...]
[...] do posiłków dla smaku) -Kreatyna Na razie miska trzymana perfect, treningi jednak trochę intuicyjne ale od nowego roku stawiam na stały plan. Postaram się jak najczęściej dodawać wpisy aby mieć wszystko pod kontrolą. Póki co niechętnie się fotografuję więc wstawiam to co mam ;) POZDRAWIAM! /SFD/2017/12/20/4f5af7b285b24522bd0f4df6aba93f80.jpg
[...] pobolewa mnie coś po lewej stronie, jakby pod żebrami. Pomyślałem że trzustka, chociaz w grupie ryzyka nie jestem. Poszedłem na USG jamy brzusznej i lekarz stwierdził że wszystko ok. Ogólnie bol występuje tylko wieczorem podczas odpoczynku. Nie da się wygodnie ułożyć, żeby nie odczuwać takiego delikatnego, tępego, narastającego bólu. Jesli [...]
[...] lody domowej roboty tzn: kilka mrozonych truskawek (mozna dodac 2/3 kostki lodu) jeden mały pojemniczek kefiru 4tab słodziku (wczesniej rozpuszczam je w odrobinie wody) wszystko wrzucam do miksera i miksuje. wychodza z tego pyszne lody lub koktajl truskawkowy w zaleznosci kto co woli) wydaje mi sie ze nie psuje to redukcji ale moze sie myle
Weszłam ostatnio na redukcję i chciałabym upewnić się czy wszystko zaplanowałam prawidłowo bo przez długi czas jadłam 500-1000 kcal dziennie i moje zdrowie leży. wyliczyłam swoje zapotrzebowanie na około 1800 kcal, jednak mam problem z makro, wstawiam zdjęcie z fitatu z wczoraj, czy taki podział jest w porządku? nie umiem tylko utrzymać i [...]
Cześć, co sądzicie o UNS Loader, szukam czegoś bez kreatyny (żeby wrzucić to za miesiąc/ dwa), patrząc na skład moim amatorskim okiem wygląda ok, wszystko co potrzebne, bez zbędnych składników, w dobrej cenie, co sądzicie?? Może coś innego bez kreatyny, chodzi tylko o to by umilić treningi, troszkę pobudzić, pompa, wytrzymałość, koncentracja. I [...]
Witam. Piszę do Was z prośbą o pomoc. Od dwóch lat jestem na redukcji. Przez ten okres udało mi się zbić ok. 20 kg, jednak teraz wszystko stoi w miejscu i oscyluje w 86-90 kg. Przedstawię teraz moją dietę: I posiłek 9:00: 3 jaja, warzywa(pomidor,ogórek,sałata,papryka), 2 kromki chleba( najczęściej jakiś żytni, czasami pełnoziarnisty) II posiłek [...]
[...] Waga: 65kg Trening FBW 3x w tyg, po treningu 15min cardio, w dnt 2x w tyg interwały 40min. Styczeń 2015 r. waga 75kg. Od stycznia zmieniłem nawyki żywieniowe zacząłem wszystko wyliczać przez 3 miechy jadłem 2600kcal a potem stopniowo ucinałem i dodawałem cardio. Teraz jem 2000kcal w dnt i 2300 w dt, B-150g, W-200dt i 150dn, reszta [...]
[...] treningiem i dietą! Bardzo proszę abyście mnie nie odsyłali do archiwum wiem że tam jest tego masa ale ja nie mam stałego łącza! A w dodatku przeglądałem już to wszystko prawie i niewiem co w sumie wybrać jaką diete itd. Kiedyś byłem na diecie tłuszczowej ale nie służy mi ona niestety! A teraz przechodzę do setna sprawy:-%otuż: -mam [...]
Cześć czołem, Witam wszystkich ~ Zwracam się do was z wielką prośbą, a mianowicie potrzebuję waszych Lajków! (Dokładnie nie ja, lecz mój dobry stary znajomy). Mój kolega Bartek(Bartold), bo tak ma na imię, bierze udział w pewnym konkursie, w którym można wygrać, pozwolę sobie zacytować z ich strony "Osoba z największą ilością like'ów pod swoim [...]
[...] 6 zbóż+owoce(5) 240 5g 45g 5g Kapusta biała(1) 76 3g 15g 0g Ogórek(1) 15 1g 3g 0g Ziemniaki(1) 87 2g 20g 0g Banan(1) 148 2g 34g 1g Razem: 2388 196g 253g 59g Wyliczylem sobie wszystko daje mi to 2388 kcal, 196 g bialka, 253 g weglowodanow i 59 g tluszczu. Mam jednak wrazenie ze tluszczu jest za duzo. Co sadzicie o diecie ? [...]
[...] treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami, czas to uporzadkowac, zaczynami od splita Uprawiane inne sporty : kiedys plywanie, teraz obecnie na awfie wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialko, gainer [...]
[...] diete, bo w sumie nic mi w niej nie przeszkadza. A dlaczego jest super?===> bo nie trzeba warzyc co do grama wszystkiego bo to strata czasu... jak dla mnie. A jest fajnie wszystko wyjasnione co, gdzie i dlaczego :D Zakupilem: -DYMATIZE ELITE PROTEIN -HITEC BCAA's TST - SCORCH i nie wiem zbytnio gdzie to wrzucic, aby bezsensownie nic nie [...]
[...] Wrzucam foty z wakacji 2007 i wakacji zeszłego roku. Od tamtej pory dosyc spory spadek około 80kg wiec aktualnych zdjec raczej nie wrzuce. Bedzie cykl, jak bede mial wszystko napisze z czego bedzie sie skladał. Wymiary i rekordy teraz(obwody zmierze to podam): Waga:80kg Wzrost: 184cm Wyciskanie: 95kg Ciąg:120kg Przysiad:105kg Rekordy i [...]
Do sprzedania mam konsole PS2 Slim Model SCPH-75004. PS2 jest przerobiona Chipem Modbo 760. W zestawie znajduje się ok. 100 gier. W tym jedna oryginalna Fight Night 3. Mało używana jest konsola, sporadycznie. Nigdy nie miałem problemu z zacinaniem sie gier. Jeżeli tylko grałem na PS2 to jedynie w PESa. A tak przy okazji podam pare tytułów gier, [...]
[...] 64kg Wzrost: 174 cm Typ budowy: Ektomorfik BF%: 15,89% Staż na siłowni: ponad rok Cel: 74kg sportowa sylwetka i dobra sprawność fizyczna Trenuję już od roku i jak na razie wszystko szło bardzo dobrze, lecz od około 2 miesięcy zauważyłem, że stanąłem w martwym punkcie. Zarówno waga ciagle wskazuje 64kg, jak i też widzę po sobie, że moja sylwetka [...]
[...] was z problemem mojej ręki. Otóż 2,5 roku temu niefortunnie upadłem z roweru co skutkowało wyłamaniem stawu łokciowego i unieruchomieniu ręki na parę miesięcy. Z ręką jest wszystko dobrze, oprócz dwóch kwestii. Mam niedowład gdzie ręka do końca mi się nie zgina, ale nie przeszkadza mi to w jakichkolwiek wykonywanych przeze mnie ćwiczeń na [...]
[...] jakieś siłowe mam 1 i 3 kg hantelki. 2. Aeroby mogę robić rower i marsze z bieganiem gorzej bo mam beznadziejną kondycje 3. Dieta: jestem otwarty na propozycje mogę jeść wszystko albo nic. 4. Jeśli to możliwe to pasuje mi stracić tak 3-4cm (więc podobno brzuszki odpadają bo rozbudowują mięśnie)w miesiąc teraz mam jakieś 78-79cm. Nie wiem czy [...]
